Schudnąć o 7 kilogramów w ciągu tygodnia jest łatwe, wystarczy zastosować jedną z opisanych poniżej szybkich diet. Ale takiej utraty wagi nie należy rozciągać dłużej niż tydzień, w przeciwnym razie mogą wystąpić problemy zdrowotne.
Prawidłowy stosunek wagi do wzrostu jest ideałem wielu osób. Dlaczego kobiety i mężczyźni tak chętnie podporządkowują się kanonom piękna? Czy stonowane ciało to stereotyp narzucony przez społeczeństwo, czy ważny element zdrowia?
Osoby, które dbają o sylwetkę i potrafią schudnąć nawet w ciągu tygodnia, rzadziej narzekają na bóle głowy, nie cierpią na duszność, mają normalne ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi. Zdrowy i energiczny duch rzeczywiście może być tylko w silnym i smukłym ciele.
Bez czego nie można się obejść?
W skład naszego ciała wchodzą: woda, mięśnie, kości, tłuszcz, krew. Dla prawidłowej utraty wagi 7 kg tygodniowo należy przestrzegać zasad dla każdej z tych grup.
- Woda. Z niedoborem naruszanych jest wiele ważnych funkcji. Dlatego każda metoda odchudzania o 7 kg wiąże się z piciem dużej ilości wody. Soki, herbata i mleko to płyny, a woda powinna być czysta, zdatna do picia, niegazowana. Zapotrzebowanie organizmu na wodę wynosi ponad dwa litry dziennie. To właśnie ta ilość nasyci komórki i pomoże usunąć nadmiar z organizmu. Jak łatwo schudnąć? Pij więcej wody!
- Mięśnie. Regularna aktywność fizyczna jest przydatna w takim stopniu, jakiego wymaga organizm. Dla niektórych codzienny jogging przez godzinę jest uważany za wygodny, podczas gdy dla innych może to być lekcja tańca kilka razy w tygodniu.
- Kości składają się z białka. Dlatego odpowiednia ilość pokarmu białkowego powinna być podstawą prawidłowego odżywiania. Najlepiej wchłania się po południu.
- Tłuszcz z reguły nie jest potrzebny organizmowi w ilościach, w których jest zdeponowany. W tkance tłuszczowej gromadzą się szkodliwe substancje, które dostają się do organizmu wraz z pożywieniem. Z czasem toksyny z tych złogów mogą wrócić do krwi. W rezultacie nie da się uniknąć zatrucia organizmu. Dlatego musisz spróbować pozbyć się tłuszczu.
- Krew przenosi składniki odżywcze. Aby miała coś do zniesienia, należy stosować zbilansowaną dietę i w porozumieniu z lekarzem, na tydzień przed dietą, wziąć udział w kursach witaminowych.
Szybko czy stopniowo?
Dietetycy uważają, że właściwa utrata wagi wynosi 3-5 kg miesięcznie. To właśnie takie tempo pozwala każdej komórce ciała stopniowo przyzwyczaić się do zmieniających się warunków.
Myśląc o tym, jak schudnąć, osoba stara się zobaczyć szybki wynik. Na przykład wyzwaniem jest zmniejszenie wagi o 7 kg, aby zapiąć ulubioną sukienkę, ponieważ naprawdę chcesz zabłysnąć na imprezie! W takich przypadkach na ratunek przychodzą diety. Z ich pomocą możesz pozbyć się nadmiaru w tydzień.
Diety jednodniowe i dwudniowe nie przynoszą organizmowi korzyści, ale dodatkowy stres. Sztywna miesięczna dieta nie jest odpowiednia dla wszystkich, ponieważ chcesz schudnąć tak skutecznie, jak to możliwe. Dieta zaprojektowana na 7 dni to kompromis. Z jego pomocą możesz zobaczyć wynik i go naprawić. Istnieje kilka sposobów na schudnięcie w ciągu tygodnia o 7 kg. Każdy z nich jest testowany i testowany przez wiele kobiet. Pozostaje wybrać odpowiednią opcję i przekazać nowe ciało!
Dieta „Ukochana"
W trakcie takiej diety organizm zostaje oczyszczony i uzdrowiony w ciągu tygodnia, dzięki czemu znikają dodatkowe kilogramy. Najlepszy wynik dla 7 kg.
| 1 dzień | Dozwolone jest picie dowolnych płynów, a nawet bulionów, ile tylko chcesz. |
| 2 dni | Sałatki warzywne, szczególnie te zawierające białą kapustę, są doskonałym pomocnikiem w spalaniu tkanki tłuszczowej. |
| 3 dni | Powtórzenie pierwszego dnia - menu do picia. |
| Dzień 4 | Każdy owoc jest dozwolony. Szczególnie przydatne są grejpfruty, które skutecznie zwalczają tłuszcz. |
| Dzień 5 | Uzupełniane są zapasy białka. Gotowany filet z kurczaka, jajka, jogurt beztłuszczowy. |
| Dzień 6 | Powtórzenie pierwszego i trzeciego dnia, wszelkie płyny. |
| Dzień 7 | Uzupełnienie diety. Stopniowe przejście do codziennego odżywiania. Na śniadanie dozwolone jest kilka jajek i herbata, czarna lub zielona. Drugie śniadanie może składać się z dowolnych owoców, z wyjątkiem banana. Obiad to rosół lub lekka zupa ze zbóż. Popołudniowa przekąska jest podobna do drugiego śniadania. Zakończ dzień sałatką warzywną doprawioną solą i olejem roślinnym. |
Bezkompromisowa dieta
Ograniczenie przyjmowania pokarmów pozwoli zredukować masę ciała o 7 kg w ciągu tygodnia.
- Poniedziałek. 1 ul. jogurt o niskiej zawartości tłuszczu rano, 2 jajka i 20 gr. po południu ser, wieczorem sałatka jarzynowa.
- Wtorek. 1 ul. rano jogurt, po południu jabłko i jajko na twardo, wieczorem 1 jajko na twardo.
- Środa. Herbata niesłodzona rano, po południu 150g. twarożek, wieczorem sałatka jarzynowa.
- Czwartek. 1 ul. rano jogurt, na obiad jajko i 8 śliwek świeżych lub suszonych, wieczorem jajko.
- Piątek. Rano niesłodzona herbata, sałatka od 100g. świeża marchewka lub kapusta w ciągu dnia, 1 jajko wieczorem.
- Sobota. 1 ul. kefir rano, kilka jabłek lub pomarańczy po południu, 1. kefir 1% wieczorem.
- Niedziela. 1 ul. kefir rano, po południu jabłko lub pomarańcza i 30 gr. ser, 2 jajka wieczorem.
Ważne jest, aby zachować reżim picia, wypijając 2 lub więcej litrów wody dziennie, ponieważ organizmowi znacznie łatwiej jest schudnąć usuwając nadmiar wody. Dietetycy nie zalecają łączenia dni niskokalorycznego odżywiania z intensywną aktywnością fizyczną.
Dieta „Skuteczna"
Dieta zakłada, że za tydzień organizm otrzyma niezbędne substancje. Nie ma ograniczeń co do ilości jedzenia. Oczekiwany wynik to 7 kg. Ważne jest, aby pić co najmniej 2 litry wody dziennie, aby utrzymać równowagę wodną organizmu. Plan posiłków to:
- 1-2 dzień: jogurty beztłuszczowe i twarożek;
- 3-5 dzień: kasza gryczana, można posolić, ale nie można dodać cukru;
- Dzień 6-7: owoce i warzywa, z wyłączeniem winogron, bananów i ziemniaków.
Podobnie jak w przypadku większości diet, ta metoda ograniczania spożycia pokarmu jest przeciwwskazana u kobiet w ciąży i karmiących, a także u tych, które doświadczyły problemów z przewodem pokarmowym.
Dieta kefirowo-gryczana
Ta metoda ograniczania diety nie tylko rozwiązuje pytanie „jak schudnąć", ale także pozwala radzić sobie z chronicznym zmęczeniem, bezsennością i stresem poprzez uzupełnianie brakujących pierwiastków śladowych. Taką dietę zaleca się stosować w leczeniu niskiego poziomu hemoglobiny we krwi, przy różnych chorobach skóry, w celu normalizacji pracy wątroby i pęcherzyka żółciowego.
Kasza gryczana korzystnie wyróżnia się na tle innych rodzajów zbóż wysoką zawartością białka i niewielkim procentem węglowodanów, ponieważ można schudnąć, ograniczając stosowanie tych ostatnich. Wraz z płatkami owsianymi kasza gryczana jest uważana za najbardziej nasyconą pod względem liczby pierwiastków śladowych.
Kefir zajmuje pierwsze miejsce wśród wszystkich fermentowanych produktów mlecznych. W tydzień skutecznie usuwa toksyny z organizmu, usprawnia procesy przewodu pokarmowego, pozytywnie wpływa na cerę, redukując reakcje alergiczne.
Uważa się, że połączenie „kefir + gryka" pozwala organizmowi spalić tłuszcz o 7 kg lub więcej, bez braku składników odżywczych.
Wygodne czyszczenie ciała
Kasza gryczana jest myta i moczona we wrzącej wodzie. Dalsze gotowanie jest niepożądane, ponieważ wiele przydatnych substancji jest traconych podczas długotrwałej obróbki cieplnej. Dieta kefirowo-gryczana opiera się na spożyciu 1 litra kefiru dziennie i gryki bez ograniczeń. Jedynym zaleceniem jest powstrzymanie się od gryki na 4 godziny przed snem. Aby osiągnąć najlepszy wynik, kefir należy wypić pół godziny lub godzinę po owsiance.
Mechanizm, dzięki któremu następuje oczyszczenie, polega na tym, że gryka bez oleju działa w jelitach jak pędzel. Usuwa szkodliwe substancje ze ścian i pomaga je wydobyć. Możesz przestrzegać tego rodzaju diety od 7 do 14. Zaleca się powtórzyć kurs za miesiąc, nie wcześniej.
Wynik uzyskany przy pomocy dowolnej diety w ciągu tygodnia może być utrwalony tylko zdrowym stylem życia. Właściwe odżywianie, odpowiedni sen, aktywność fizyczna i świeże powietrze są głównymi pomocnikami w osiągnięciu harmonii umysłu i ciała.